Você se considera ansioso/ansiosa?
A ansiedade é uma reação natural e necessária para nossa autopreservação. Ela está em nós, é uma atitude fisiológica responsável pela adaptação do organismo às situações de perigo.
Olha aí alguns sintomas
• Enjoo e vômitos.
• Tontura ou sensação de desmaio.
• Agitação, balanço das pernas e dos braços.
• Falta de ar ou respiração ofegante.
• Dor, ou aperto no peito e palpitações no coração.
• Dor de barriga, podendo ter diarreia ou prisão de ventre.
• Roer as unhas.
• Sentir tremores.
• Tensão muscular
• Disfunção sexual desinteresse sexual.
• Aperto na mandíbula, bruxismo.
• Dificuldade para dormir.
• Dor de cabeça.
• Sensação de estar com um nó na garganta.
• Visão distorcida nevoeiro ou turva.
• Fadiga crônica exaustão ou cansaço.
• Dificuldade concentração.
• Preocupação excessiva.
• Medo constante.
• Sensação de que algo ruim vai acontecer.
• Mudanças de humor drásticas.
• Descontrole sobre os próprios pensamentos.
• Perda da memória de curto prazo.
• Vontade de chorar sem motivo aparente.
• Comportamentos compulsivos.
• Medo de perder o controle.
• Sentir que está carregando o mundo nas costas.
• Sentir-se desprendido de entes queridos.
• Sensação de estar sob pressão o tempo todo.
se você se identificou com alguns desses sintomas, ou com muitos deles, você deve tomar 4 atitudes básicas, que já vão causar um conforto maior a partir de agora:
mantenha o foco no presente. Viva o agora. Pare ao tomar um chá e sinta por dois minutinhos o aroma do chá, a temperatura… use os sentidos para manter-se aqui e agora.
Cuide da qualidade do seu sono
Faça exercício e movimente-se mais.
Reveja sua alimentação e busque o que é mais saudável para você
A gente se transforma no que fala, no que crê, no que coloca em prática na vida. Como fazemos com argila ou massa de modelar para criar objetos. A gente modela o que a gente é!
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Meu abraço carinhoso!
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